Правильное питание в летний период

14 Июл, 2013
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд
Загрузка...
Здоровье
Правильное питание в летний период

Врачи предлагают употреблять более легкую пищу и не употреблять алкоголь.

В летнее время наш организм меняет режим работы.

Потому, мы спрашиваем себя: какое питание нам выбирать в жаркое время года? По словам врачей-диетологов, привыкнуть к жаркой погоде нам помогает правильное питание. Каких правильных условий питания мы должны придерживаться, что бы прекрасно себя чувствовать даже в самые жаркие летные дни, рассказала внештатный городской врач-диетолог Марта Кондревич.

  • Правило №1: Не перегружать желудок

images (2)

Значительный процент пищи, которую мы употребляем, нуждается в больших затратах энергии организма для хорошего усваивания пищи. Из-за этого организм тратит большее количество энергии не на жизненно важные процессы, а на переваривание пищи.

Более того, переедание тоже негативно влияет на работу желудка, что может привести к нарушению его функций, так что желательно покидать обеденный стол с чувством легкого недоедания.

  • Правило №2: Употреблять легкую пищу

14

Главное что бы приемы пищи были равномерными. Белки должны составлять 13-14%, жиры-11-12%,остальными процентами должны быть углеводы. Рекомендуем уменьшить количество пищи содержащей простые углеводы, и наоборот удвоить содержание овощей и фруктов.

В жаркие дни у людей бывают нарушения кислотно-щелочного баланса, по этой причине организм требует органическую пищу и молочные продукты.

  • Правило №3: Употребление достаточного количества воды

large

В летний период организм требует в 1,5-2 раза больше воды, чем в любой другой сезон года. Летом тело больше открыто, из-за этого увеличивается площадь испарения воды из организма.

В сутки человек должен выпивать не менее 2,5 литров воды. Однако не забывайте, что вода в организм так же попадает не только с жидкостями, но и через продукты, которые мы с вами употребляем.

  • Правило №4: Употреблять пищу стоит 5 раз в день

Постарайтесь запомнить, что в летний период употреблять пищу нужно более 3 раз в день — основные приемы пищи дополняйте небольшими перекусами.

Небольшие порции не нарушают процесс пищеварения, не перегружают желудок. Перекусы должны состоять из фруктов или кисломолочных продуктов.

  • Правило №5: Устраивайте разгрузочные дни.

image_780298892791354501407334645497575595

Разгрузочный день служит отдыхом для организма. К тому же овощной или фруктовый день стоит устраивать в те дни, когда организм не нуждается в дополнительной энергии.

  • Правило №6: Исключить алкоголь из рациона

images (3)

Чем реже вы будете употреблять спиртные напитки, тем лучше будет для вас и вашего организма. Алкоголь приводит к обезвоживанию, и в сочетании с высокой температурой воздуха негативно влияет на работу организма.

Но если уж вы решили выпить, то лучше отдать предпочтение сухому или полусухому вину.

  • Правило№7: Употреблять только свежие продукты.

Это являться золотым правилом. Летом старайтесь есть все самое свежее. Продукты очень быстро портятся в жаркое время, и поэтому увеличивается возможность отравиться несвежими продуктами.

Очень важно соблюдать правила гигиены: мойте руки перед каждым приемом пищи.

Оставить комментарий
Похожие статьи
Лечебные свойства сирени
10 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
У большинства из нас весна ассоциируется с приятным, немного терпким запахом сирени. Как оказалось, сирень –
Здоровье и драгоценности
6 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
«Если девушка не носит кольца, то она или совсем неуверенна в себе, или чересчур самоуверенна», - считают
Мы знаем секрет, как отдохнуть и похорошеть за один день!
3 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Подготовка Самое главное – вы должны остаться на сутки абсолютно одна. Заранее решите, куда отправить детей
Народное средство – еловые шишки
1 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
В Ватикане, на Марсовом поле, расположен небольшой дворик, который называется "Двор Пинии", а в переводе
Пиво — полезно, правда ли это?
30 Июн, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Пиво – является слабоалкогольным напитком с пенной, сваренным из солода (по-иному называют «проросший
© 2018 Новости со всего мира - Информационное агенство