Польза утреннего бега

21 Июл, 2013
Одна звездаДве звездыТри звездыЧетыре звездыПять звёзд
Загрузка...
Здоровье
Польза утреннего бега

Каждый самостоятельный человек имеет свое собственное мнение и представление об его идеальном и правильном начале дня. Некоторые считают, что плотно покушать залог хорошего дня, другие же считают, что лучше ободрительный прием контрастного душа, а некоторые не представляют свое утро без пробежки по парку или стадиону.

Пробежка утром, когда воздух еще чистый и свежий – крайне полезная и оздоровительная привычка.

Каждому человеку стоит уделять внимание спортивным нагрузкам для своего тела и ободрять мышцы хотя бы пару раз в неделю.

Чем же полезен бег по утрам?

beg...

Помимо заряда хорошей энергией вы получаете столько пользы:

  • ваша фигура со временем станет подтянутой и красивой,
  • укрепятся все ваши мышцы, так как во время бега задействуются мышцы всего тела.
  • зарядитесь бодростью на весь день
  • если ваш организм привыкнет рано вставать, это хорошо на него повлияет в будущем
  • свежий воздух оздоровит ваше дыхание
  • когда вы занимаетесь спортом или бегаете, выделяется гормон счастья

Правда существуют такие люди, которые утверждают, что систематический утренний бег и физические упражнения утомляет организм, он становится слабым и может подвергнуться сильному стрессу. Помимо того, мозг и все мышцы не способны еще не пробудившись от сна начать сильную нагрузку и перезагружать себя очень вредно.

train-to-run-farther-faster

Но дело в том, что в первую очередь все зависит от вашего индивидуального состояния организма и здоровья. Если вы правильно выберете нагрузку и время для нее, в скором времени вы почувствуете себя в форме.

К примеру, если же человек, который буквально недавно пережил серьезную операцию или переболел, начнет усердно заниматься и перезагружать свое тело, то естественно, что все закончится плачевно. Так как после болезни организм должен регенерироваться и привести себя в порядок и нужно, если и заниматься то, по нарастающей.

Но если вашей целью является сбросить вес, тогда ваши физические беговые нагрузки должна быть около 20-35 минут. Чтобы дать организму разогреется и приступить к сжиганию лишних калорий.

С чего начинают занятие

Люди, которые подвержены сосудисто-сердечными заболеваниям или имеют злокачественный лишний вес, должны, просто обязаны пройти осмотр у врачей, для того чтобы проконсультироваться с каких нагрузок стоит начинать и составить свой личный график бега и физнагрузок. Если правильно подойти к ситуации, она даст положительный результат.

rt65g

Есть ли разница между бегом и другими нагрузками в вечернее время? На самом деле нет. Это точно такая же разминка для мышц и тела, только в другой обстановке.

Начинать бегать, после того как вы плотно покушали категорически нельзя. Помимо того, что вам может стать плохо, вы будет чувствовать тяжесть в животе, еще не будет результата, вы только больше устанете. А вот если бегать на голодный желудок или есть за 2 часа до бега, то ваш излишний жир уйдет гораздо быстрее, так как будут расщепляться жиры, а не еда, которую вы съели.

Можно скушать небольшое количество фруктов, кисломолочных продуктов или скушать злаковый батончик за час-полтора до бега.

Как разминаться перед бегом

Если вам очень сложно заставить себя бегать в одиночку – найдите себе компанию. Бегать вдвоем веселее, и вы не сможете отказаться от бега, так как вас ждут. Если же и после этого трудно, то стоит поменять время пробежек.

Где бегать? Летом или весной, когда на улице тепло очень хорошо подходят парки, стадионы или же лес.

лыжи.горные

В зимний период лучше заниматься в тренажерном зале, поехать в горы на лыжи, кататься на коньках. Так как бегать зимой очень опасно, не только потому, что можно заболеть, но и попросту потому, что можно упасть.

Бывает такое, что после первой пробежки вам может стать нехорошо, но если вам уж очень плохо и вы чувствуете недомогание, стоит немедля обратиться к врачу. После обследования, вы можете обратиться к любому тренеру, который составит для вас индивидуальную спортивную программу, зная нужный вам уровень нагрузки.

Оставить комментарий
Похожие статьи
Говорить с самим собой полезно
20 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Психологи-исследователи из Университета в Висконсине уверяют в том, что если вам необходимо остаться
Какие продукты вызывают зависимость?
15 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Существуют такие продукты, как алкоголь и табак, о воздействии на организм которых всем известно. От них
Правильное питание в летний период
14 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
Врачи предлагают употреблять более легкую пищу и не употреблять алкоголь. В летнее время наш организм
Лечебные свойства сирени
10 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
У большинства из нас весна ассоциируется с приятным, немного терпким запахом сирени. Как оказалось, сирень –
Здоровье и драгоценности
6 Июл, 2013
0 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 50 оценок, среднее: 0,00 из 5
«Если девушка не носит кольца, то она или совсем неуверенна в себе, или чересчур самоуверенна», - считают
Выбор посетителей
2 Авг, 2013
Компания Chrysler Group LLC постепенно восстанавливается после затяжного внутреннего кризиса, который удалось
© 2018 Новости со всего мира - Информационное агенство